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sábado, 3 de noviembre de 2012

ahii que no sé que debo comer

Que complicado se me esta haciendo esto de estar en riesgo de diabetes gestacional, no sé que comer, evidentemente que he disminuido las dosis de comida e eliminado casi totalmente lo que sé que me ha ayudado a engordar 6 kilos en un meses (patatas fritas, helados, 150gr de pasta, etc) pero es complicado

Primero creo que mi cuerpo estaba acostumbrado a determinadas cantidad y a veces me siento con dolores de cabeza para estar comiendo a mi aviso poco (o mejor dicho menos de lo que estaba acostumbrada)

Segundo no sé porque el medico no me ha dicho nada sobre lo que es conveniente hacer, en el sentido si tengo que excluir otros alimentos que tal vez yo pienso que son sanos y no lo son, así que viviendo en mi perfecta ignorancia a veces no sé si estoy comiendo bien, me entran dudas, me siento que tal vez estoy comiendo bien

Además que estuve leyendo en internet que todas las mujeres a que le ha sido diagnosticado el diabetes gestacional han sido seguida de forma permanente de nutricionistas y además han estado midiéndose la glicemia siempre (después de una hora de cada comida)

A mi el medico solo me ha dicho, quiero excluir que  tienes diabetes y dentro de un mes repítete la prueba, mi duda es "y si tengo el diabetes y este mes ya debería de estar a dieta?" "es normal tener que esperar un mes para la prueba? no era mejor hacerla antes?"

en fin que en mi completa ignorancia para no perjudicar a mi y a la pequeñita inventándome dietas o comiendo cosas que no debo he decidido de acudir a una especialista nutricionista la próxima semana para que me ayude con este tema.

Veo que además de haberme un poquito entristecido porque no puedo comer lo que antes era casi parte de mis antojos (helados y patatas fritas) no me siento ni a gusto con lo poco que como porque no sé si lo estoy haciendo bien o mal

He empezado también a regularizar la actividad física que hacia, para realizarla cada día, este fin de semana me he pegado paseos de casi una hora, por supuesto que no corro eso no, paseo a la velocidad que me haga sentir bien y no me haga sentir ninguna molestia

si antes desayunaba con leche e galletas, ahora solo yogurt con cereales o leche con cereales, antes me tomaba mi zumo y esas cosas ahora no solo a mitad de la mañana me todo algo de fruta, si antes comía 150 gr de pasta ahora como 50gr, por la noche solo verdura y cosas hervidas, y a mitad de la tarde si me entra hambre sigo comiendo fruta, he leído que las bananas también no son adecuadas en caso de diabetes gestacional, y me comía una o dos cada día porque me aliviaba los calambres, en fin que sinceramente YO TENGO MUCHA HAMBRE y esa duda de estar con diabetes o no no hay quien la aguanta.

bueno un pequeño desahogo a mis 27+2 de embarazo, con mi pequeñita que se lleva que es una maravilla, me encantan sus pataditas cada vez mas fuertes, le quiero un montón, y pues espero de estar comiendo por lo menos lo mínimo para que ella se sienta bien y crezca bien.....

por cierto cuando se hace la próxima eco? alguien sabe? esto de estar tantas semanas sin verle pues a mi la verdad no me tranquiliza nada todo lo contrario

en fin ya veo que hice la tipica entrada de una mama muy aprensiva pero bueno....en eso estamos

18 comentarios:

  1. Uff, yo ya estoy pensando en toda la ensalada que debo comer, en el ácido fólico y en todo lo que deberé dejar jajaja

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    1. jejej no te preocupe lo unico es no hacer como yo engordar los primeros 7 meses mas de 13 kilos me descontrolé por completo

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  2. tranquila, seguro que la peque está bien. a mí me suena bien todo lo que estás haciendo pero, efectivamente, si estás pasando hambre mejor que vayas a un especialista. a mí el endrocrino me dio una lista de cosas con sus respectivas cantidades pero nadie me hizo una dieta tal cual (ya te comenté el caso de mi glucosa misteriosamente alta por las mañanas). lo de repetirla la prueba al mes es normal también.
    prueba con los frutos secos y el aguacate también.

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    1. gracias Bego es que acabo de leer que ni siquiera los frutos secos podria comer en fin a ver cuando me aclaro abrazoteee

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  3. Puf, no puedo ayudarte mucho, lo siento, no tuve diabetes gestacional, una conocida sí y la controlaban todas las semanas, comía mucha verdura y ensaladas. Es lo que recuerdo.
    A mi creo que no me hicieron ninguna eco más hasta ocho semanas después, a las cuatro semanas iba a la matrona, pasaban otras cuatro y al hospital, así todo el embarazo. No te agobies si todavía no es seguro que la tengas. Un beso

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    1. pues eso a pesar positivo de momento ni siquiera sé que si la tengo o no....y cuidar lo que como seguro me viene bien gracias

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  4. Lo coherente es pensar que debes comer sano... y comer sano significa aumentar la ingesta de verduras y frutas, pescado mejor que carne, evitar los dulces y los apertivios, nada de refrescos y ejercicio moderado.
    Un paseo de una hora es ideal siempre que te encuentres bien.
    Yo en tu caso consultaría con un endocrino para que te de unas pautas y te controlen, la diabetes gestacional no es ninguna tontería.
    En cuanto a la eco no puedo decirte mucho... yo fuí por alto riesgo y me las hicieron desde bien pronto y me controlaban quincenalmente.
    En cualquier caso no te agobies en exceso y sobretodo evita comer más de la cuenta, muchas veces es más ansiedad que hambre, puedes intentar comer un poco cada menos tiempo.
    Yo en mi embarazo debía comer cada 3 horas o me entraban naúseas y me ponía malísima de la vida, asique cada tres horas comía algo (por ejemplo una pieza de fruta, pero no olvides que hay frutas con un alto contenido en azúcar como el plátano que es mejor no abuses)....
    cuidate y no te agobies en exceso.

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    1. gracias si agobiarse tampoco viene bien ojala no se confirme esto del diabete de todos modos solo tenia un puntito mas del maximo tolerable por eso entiendo que el doctor me hacer repetir todo para ver si este puntito mas es diabete o no en fin a pesar positivooo

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  5. Hola, yo he pasado por la diabetes gestaciona, la de Daniel me la detectaron a los 6 meses y bueno si pase algo de hambre por que ya me habia acosmbrado a comer antojos y cosas que en si no ayudan mucho al bebe, en esta ocación como ya habia pasado la de Daniel pues me estan controlando desde los 3 meses con lo cual me hace largo y tedioso, bueno lo importante aquí es ir por pasos, oficilamente no te han dicho que seas diabetica gestacional con lo cual no deberias hacer un regimen por cuenta propia, cuando te declaran la diabetes gestacional lo primero es que te dan una maquina para que te midas la glucosa antes de las comidas y una hora despues de ella y segundo controles por lo menos semanalmente la cetona (que es lo mas temindo en la diabetes gestaciona los estados de cetosis que estos si afectan mas al bebe), segundo paso te dan una hoja con una dieta de unas 2000 calorias pero no te dan un menú para darte libertad de combinar los alimentos, si te preocupa saber si comes lo correcto en cualquier sitio de diabeticos busca la dieta de las 2000 0 2200 calorias y apoyate en ella para ver el tema de las comidas, lo que es importante es comer sano y la dieta te obliga a desayunar, media mañana, comer, merienda, cena y un algo antes de acostarte (esto ultimo para evitar la cetosis) yo por ejemplo no puedo desayunar cereales por que me sube el azúcar, te pondre un ejemplo de lo que como ahora con mis 28 semanas, desayuno: vaso de leche, dos rebanas integrales de pan de molde (sin tostar solo calentar) con aceite , sal y tomate o jamón de pavo dos rebanadas, media mañana dos manzanas medianas (la fruta nunca debe ser muy madura por que tiene mas azúcar)comida: ensalada/verduras , pasta/arroz/patatas/legumbres/pan(carbohidratos) y porción de proteinas pescado/carne/marisco, la comida es una combinación de fibra, carbohidratos y proteinas, una buena ensalada con dos cucharones de potaje, con una carne a la plancha por ejemplo, la merienda, un vaso de leche con lo que tu lo tomes (té, descafeinado, etc) y tres galletas marias, cena es igual que el almuerzo) y si eres como yo que ceno sobre las 9:30 y me acuesto a la 1 de la mañana pues el vaso de leche o un yogurth de esos de cero por ciento antes de dormirte. No se si te he ayudado o no perono te estreses que eso nunca viene bien y si hanpensado en dejar pasar un mes s que las cifras no seran muy alarmantes ;) eso si controlar el peso nunca esta demas por que despues cuestamucho perder los kilos del embarazo jejejeje, si tienes alguna pregunta dejamela en mi blog y con gusto te la respondo, lo dela eco si preguntas sobre la SS sulen hacerla ya en la semana 36 o 37 es la última eco antes de parir. Bss yno te agobies a por cierto lo de caminar con una caminata normal de 30-60 minutos despues de comer es bastante o si te lo puedes permitir, yo camino 20 minutos despues del desayuno, de 30 a 40 min despues de comer y otros 20 minutos despues de cenar, eso ayuda a quemar glucosa y que no te de subidón ;) BSS

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    1. gracias yo me he puesto a regimen estas tres semanas porque espero no se confirme esto del diabetes el maximo era 140 y yo tenia 141 ojala este puntito mas desaparezca y todo se transforme en un sustito eso si ha llegado el momento de comer sano....voy a seguir tus consejos y ojala se me pase el hambre muchas gracias

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  6. Bueno, nada más que añadir a lo que han dicho las otras chicas... comer sano y A MENUDO. No creo que pasar hambre sea muy bueno, así que intenta comer cositas cada 3 horas como mucho (yogurt, fruta, una tostadita, fiambre de pavo...)
    Los babys necesitan comer. Cuando me hacían las correas, los doctores notaban en los monitores que el bebé tenía hambre o estaba cansado, y me preguntaban si hacía mucho rato que no había comido nada (entonces me daban un vasito de zumo)

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    1. si si no me haria faltar la comida ahora para nada en el mundo, de hecho lo unico qeu hice es empezar comer mejor y sano y vamos a ver que me dicen en la proxima curza de la glucosa de aqui a 3 semanitas graciasssss

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  7. Bueno, yo no puedo aportar mucho más. Sólo mandarte mucho ánimo y piensa que merece la pena el esfuerzo por esa pequeñina.
    Un besazo.

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    1. muchas gracias pues eso todo vale la pena en este tiempo tan especial asi que nada a come sano y mejor y crucemos los dedos hasta el proximo examen que me toca de aqui a poquito abrazoteee y mas gracias por tus animos

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  8. Por 141 yo no me preocupaba jejejeje a mi me dio 95 en ayunas, en la primera hora 257, en la segunda hora 170 y en la tercera 95, jejejeje ya hubiera querido yo un 141, ;) Bss y dsifruta de la tripaaa que el tiempo vuela yaaaaa.

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    1. pues eso a disfrutar, de todos modos aprovecho de este susto para comer sano eso seguro vendra' bien a mi y a la pequenita, ojala no esté en cris de abstinencia como su mama de helados, pedazotes de pan y de patatas fritas..por cierto a mi ni me la recomendo' la curva larga solo me dijo de repetir en tres semanas el mismo test ese de tomar glucosa liquida en ayuna y despues de una hora repetir la prueba mi medico es muy optimista como siempre yo como soy super aprensiva le voy a pedir al laboratorio que me haga de una vez la curva larga como la tuya y a ver que pasa una buena semana y muchas gracias por todoooo

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  9. Hola Luz! Pues seguro que el nutricionista te indica claramente qué alimentos sí debes comer y cuales no! Yo de diabetes no sé mucho, pero te mando mucho ánimo para pasar estos meses que te quedan, que ya es muy poquito!!

    Besos guapa, para ti y la niña, cuídate muass.

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  10. Luz, cualquier duda que tengas sobre lo de la alimentación pregúntasela sin miedo a tu médico!! si te dice que tienes que controlar lo que comes y no sabes cómo hacerlo pues que te ponga pautas.. pero no lo pases mal por no preguntar!! buena decisión de ir a un endocrino o nutricionista.

    Por lo demás me parece bien, ejercicio, calma y a disfrutar!

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